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炭水化物ダイエット食べていいものは?成功した芸人は誰?

公開日: : 生活 ライフスタイル


日本テレビ『あのニュースで得する人損する人』で取り上げられる
炭水化物ダイエットについて、私も調べてみました。

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炭水化物ダイエット食べていいものは何?

最近すっかり、炭水化物が悪者にされています。
淡水化物はダイエットの敵!!みたいな。

まず、炭水化物は、必要な栄養分です。
無理な、炭水化物抜きはよくありません。

炭水化物は、身体や脳を働かせるために必要なエネルギー源です。
穀類(ご飯やパンなど)、イモ類、豆類、糖類(砂糖など)が炭水化物で
人間の活動の源を支えています。
炭水化物は特に脳のエネルギーとして重要で、これが不足すると、
脳は身体に栄養が十分補給できない状態と判断し、飢餓に備えた
「緊急事態モード」のスイッチが入ります。
脳の司令に従って、内臓や神経、ホルモンも身体に脂肪や
エネルギーを蓄えるように働くため、脂肪がつきやすい身体に
なってしまいます。
また肝機能が低下し冷え性・肌荒れの原因にもなります。
http://matome.naver.jp/

炭水化物の食べ物は、たくさんあります。
もう、ほとんど炭水化物って言ってもいいでしょう。

お米、パン、芋、麺類、パスタなどはもちろん、天ぷら(衣)
ケーキ、ドーナツ、ポテトチップス等のスナック菓子などなど
いったい何を食べればいいんだー!と怒りたくなりますよね。

炭水化物ダイエット?米は食べないから大丈夫だ?と勘違いしている人も
多いのではないでしょうか?

 

炭水化物ダイエット食べていいものは?

お米の代わりに玄米、そばや全流粉のパンはパスタ
豆類(豆腐や納豆)、野菜類(根野菜は糖質が高いものもあるので注意)
ヒレ肉やササミ等の脂肪分の少ない肉類、こんにゃく、キノコ類など。

なかなかお腹がいっぱいになりませんし、お金がかかりますね。

ネットでお勧めされている食べ物として、ローソンの
糖質制限パンがあげられています。

ローソンの糖質制限パンは、コンビニのローソンで手軽に
購入できるし、1袋120円前後と普通のパンと比べても変わりません。

しかも、美味しいのです。

パン好きの方にも、ローソンの糖質制限パンは好評のようです。

麺好きな方には、紀文の糖質0g麺が好評のようです。
おからとこんにゃくで作った麺なのですが、こんにゃくっぽく
なくって食べれるそうです。

後は玄米ですか、ちょっと前に玄米が流行りましたね。
今の炊飯器は玄米炊きコースも標準装備されていますし
主食を玄米に変えてしまうのも手でしょう。

 

炭水化物を続けるためには?

突然、炭水化物を取らないようにしたり、変えてしまったりしたら
おそらく続かないでしょう。

そこで、お勧めされているのが、晩御飯の炭水化物を抜くことです。

食べたいものがあれば、朝食、昼食に食べる。
ゆっくり噛んで食べる。
野菜から食べ始めて、ご飯やパンは最後に食べる。
寝る2時間前には食事をすませる。
食べすぎない。腹八分にする。

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炭水化物ダイエットに成功した芸人は?

炭水化物ダイエットは、簡単そうに思えますが、実際は
相当厳しいと思います。

炭水化物ダイエットに挑戦して成功した芸人さんには
モノマネタレントのみかんさんがいますね。

オセロ松嶋尚美さんや土屋アンナさん、鈴木奈々さん、
西川先生のモノマネでブレイクしましたよね。

今はすっかり細くて、どっちかといえばキレイ?系の
みかんさんですが、昔はぽっちゃりしていました。
モノマネ女芸人のみかんさんは今はすらっとしていますが
実はぽっちゃりさんでした。
昔のみかんさんの画像です。

ぽっちゃりみかんさんが、今じゃ
みかん
出典:ameblo.jp

すっかり、痩せてキレイになっちゃいました。

みかんさんのダイエットは、夕食にゴハンやパンやうどんなどの
炭水化物を食べない。
足らないなら豚汁を食べる。
食事にはキノコや野菜類を意識する。
お菓子は少しならOK。ただし食べ過ぎない。

とそこまでストイックなダイエットではなく、無理をしないで
普通にできること。

無理をするからリバウンドするのであって、普通に痩せれば
痩せた体形を維持しやすいでしょう。

他には、「チュートリアル」の徳井義実さんいますが
徳井さんは無理なダイエットをしているので、あまりよろしくなく
批判もありました。

まとめ

炭水化物ダイエットをする方は、注文するときご飯を少なめに
と一声お願いします。
残すのではなく、最初から減らしてくれると助かります。
お米農家は、一生懸命作ってるわけですから。

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