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スロージョギング 効果なし?効果が出る走り方や時間は?

公開日: : 生活 ライフスタイル


食欲の秋、食べ物が美味しい季節です。

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誘惑に負けて食べてしまい、あーしまったと後悔、
しかし、運動はしんどいし膝に負担がかかってできないと
いう方にオススメなのがスロージョギングです。

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というわけで、スロージョギングは私にはぴったりなので
色々調べてみました。

スロージョギング 効果なし?

まずは気になったワードはスロージョギング 効果なしです。

え、せっかくやっても効果が無いの?と心配になりますよね。
ネットの書き込みを見ると、スロージョギングを始めて、距離は
走れるようになったけど体重は減らない、やり方が悪いのと
相談されていました。

相談者は30分ほどスロージョギングをやっているようです。

相談の答えとして、体重は変化無いのかもしれないけど、見た目は
違っていますよ、私も痩せましたと言われたりしますとか

もうちょっと時間を延ばせはどうですか?というアドバイスや
体脂肪は減っていませんか?お尻とか変化出ていませんか?

効果が出やすい人と出にくい人がいるようですとかの
回答がありました。

スロージョギングでダイエット効果は、効果が出やすい人出難い人が
いるようですが、体力、筋力アップはやらないより絶対あります。

そんなわけで、私も挑戦してみようと思います。
CD付き 90秒 スロージョギング・ダイエット

効果が出る走り方や時間は?

スロージョギングの効果的な走り方は、
・ゆっくり話ができるくらいで走る。
・骨盤はひねらない、2本のラインで走る。
・歩幅は小刻みに刻む(10センチくらい)。
・指の付け根で着地する。

とまあ、大まかにはこれだけです。
競歩なんかはまさに対極のように思えます。

しかも、スロージョギングは準備体操とか不要なのがいいところ。
やろうと思ったらすぐやれちゃんですね。
楽やせダイエット・メソッド スロージョギング&ダイエット

時間は1時間くらいできれば良いですが、空いた時間に15分
30分とかやっても効果はかわらないそうです。

累積時間で1時間を目指しましょう。
音楽をかけながら走れば、あっという間かもしれませんよね。

今回スロージョギングを調べて、どおりで散歩中に小刻み走りしている
おばさんがたくさんいた理由が分かりました。

あんなの効果あるのかなーとその横を追い抜いていたんですが、あれが
スロージョギングだったんですね。

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